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紫外線を長く浴びてしまった
紫外線を長く浴びて肌が赤くなりヒリヒリするほど日焼けをしてしまった場合は、アイスノンや冷タオルなどを肌に当て、ほてりをしずめ冷やすことを忘れないでください。その日は入浴やアルコールは控えたほうが良いでしょう。しみの発生を防ぐ効果があるビタミンCを摂取すれば色素沈着に対しても良い効果があります。
外出時には日焼けを防ぐ服装を心がけ、紫外線を浴びないようにするとも大事です。日焼けを防ぐ服装とは、洋服ならい袖や襟のあるものです。紫外線カット効果があるものは、白い生地よりも色のついたものです。白色は光を反射するから大丈夫と思っている方も多いと思いますが、そうではないと言うことです。帽子の場合は、全体につばのあるものが良く、日傘は低めに差すほうが有効的です。

曇りの日も晴れの日の50%から80%、雨の日でも20%から30%の紫外線量があると言われています。天気の状況に関わらず、日中なら紫外線は降りそそぐのです。
・UVA波---波長が長く、大気圏でほとんど吸収されず地上に達します。雲やガラスを通過するので屋内でも浴びることになります。真皮の奥深く間で到達し、ジワジワと肌を黒くしていきます。「しわ」、「たるみ」など老化の原因となります。地表に到達する紫外線の90%以上がUVAです。
・UVB波---波長が短いため、オゾン層や上空の雲に阻まれ、地表に到達する量は全紫外線量の約10%と少量です。ガラスに遮られます。日焼けを起こしメラニン色素を増加させて皮膚に色素沈着を起こします。「しみ」の原因になります。
・UVC波---物質による吸収が著しく、オゾン層によりほぼ吸収されてしまうため、地上にはほとんど到達しません。
 
以上のように紫外線のうち地上に届くのは、UVA波とUVB波の2種類のみです。屋内で窓を閉めていれば、「しみ」の原因となるUVB波は遮ることができますが、地表に到達する紫外線の90%以上が、ガラスを通過するUVA波ですから、屋内外問わず紫外線対策が大切になります。


見えない紫外線ダメージを意識してください

紫外線が肌に与える影響も、紫外線対策の大切さも着々と認知されてきている中、ジリジリ痛いくらいの日差しが降り注ぐところへ進んで素肌のまま出ようとする人はいないと思います。「今日は外出の予定があるから」と朝のメイク時に日焼け止めを使ったり、日傘や帽子を活用したり、なるべく日影を歩くようにしたり…etc.と、皆さん何らかの紫外線対策をしている方が多いようです。

では、一歩室内に入ったり、車の中で過ごしているときはいかがでしょう?
車通勤をしていると、窓を開けたら直射日光が辛いのでまず窓を閉める(ガラスのUVカット効果で多少直射日光の刺激が緩和)→しかし、密閉された車内は暑い→エアコンを入れる→車内が涼しくなる→紫外線に油断する…。この恐るべき展開によって紫外線への危機感や、「今、紫外線めいっぱい浴びている」という意識はどんどん薄れていくのでした。紫外線対策を行っていくうえで、見落としがちなのがこの“無意識に浴びている”ということ。

オゾン層の破壊が進み、温暖化への懸念に加えて、紫外線量が年々増加しているのも気になります。地球規模の問題ももちろん重要だけれど、目の前の肌問題も大事です。日常生活を送りながら、肌を紫外線から100%守ることは無理。とはいえ、受けるダメージを最小にする努力はしたい。わかりやすいのは紫外線を浴びた直後の赤みや日焼け。そして、その後ぼんやりと現れるくすみやシミ。現れるまでの時間の差はあれど、肌の表面で起きている“目で見てわかるダメージ”は比較的わかりやすい。ですが、“目に見えないダメージ”に関しては、見えないだけについ軽視してしまいがちです。



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